witam, Przed wakacjami chce spróbować fbw 15 10 5.Plan sam układałem i mam pare pytań. Coś o mnie: lat 17 waga waha sie od 58,5 do 59,5 wzrost 168cm staż:po przerwie wznowiłem treningi i 3 miesiące na liczniku oto plan: 1.siady 3 serie 2.rwanie 3 serie 3.pompki na poręczach z pochylonym tułowiem 3 serie 4.uginanie przedramion ze sztanga nachwytem [...]
Siemano, zacznę od tego że przyznam się do wieku 15lat stukneło w styczniu, tak wiem młody jestem. Polecicie mi jakiś spalacz + kreatyna? Kiedys bralem kreatyne jak mialem 12-13lat, kolega o wiele starszy mi dawał. Moje wymiary: -waga 61kg -wzrost 168 -biceps 33 (60% mięśni 30% tłuszczu 10% kości) Jestem młody i lewnie napiszecie że do książek [...]
[...] niego jakies nwoe rekawice na treningi MT zniszczyla misie juz druga para gownianych Allrightow teraz chcialbym skorzystac z tego, ze mam brata za granica i zamowic wreszcie cos porzadnego jakie firmy polecacie? a moze jakies konkretne modele? Twins, Venum, Fairtex? Co wybrac? no i dodatkowe pytanie, 12, czy 14 oz.? Waga zbliza mi sie do 100, a [...]
Cześć, jestem tutaj nowy. Potrzebuję jakąś dobrą dietę dla mnie i plan ćwiczeń na brzuch, klatkę i coś z rękami ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantla, [...]
[...] mam tyle tych diet ale nikt mi jej nie doradzil nic moglby jakis spoko gosciu usiasc i poswiecic troszeczke swojego czasu i ulozyc mi dietke bede bardzo wdzieczny jak cos to kontakt gg 6633963.Jestem po redukcji od kwietnia schudlem 24kg i od jakiegos miesiaca caly czas juz trzymam wage i sie swietnie czuje ale chcialbym zdobyc miesni i [...]
[...] muay thai 3 razy w tygodniu pon 2,5 czwartek 2h sobota 1h. Szukam prostej, jasnej porady ondosnie diety ( mam na mysli proste posilki) oraz mniewiecej cenowy przedzial inwestycji w suple. Jesli cos pominolem a jest istotne bede na biezaco odpowiadal i czekal na osobe ktora z mila checio poradzi mimo iz w temacie jestem zielony. Pozdrawiam
[...] lecz nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74-75 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: niewiem cos ok pol roku bez głowy i 2 miesiące z głową Uprawiane inne sporty: bjj /grapling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga [...]
Witam ! Proszę o dietę dla mnie na masę ponieważ trzeba trochę przypakować a kompletnie się na tym nie znam :) ! Wiek : 18 lat Wzrost : 180 cm Waga : 56 kg Trening myślę od poniedziałku do piątku godzinę dziennie czyli tak o 17 do 18 wiadomo o co chodzi :) Proszę o dokładną rozpiskę bez odżywek proszków itd.. na normalnym jedzeniu czyli te 5-6 [...]
[...] z dieta oczywisie i do blokowania katabolizmu. ale mysle jak polaczyc V12 magnum+ size on? a potem plazma jet+ size on?? jak to btac w dni nie tren i treningowe. i czy cos dokupic jakby sie skonczyl size on. Pytania co do diety. to darujmy sobie dieta jest ustawiona na miesiac caly i nie bede jej tu wypisywal calej. staz 4-5 lat wzrost 175 [...]
Witam. Chciałbym prosić kogoś, aby pomógł mi ułożyć plan treningowy na siłowni. Coś o mnie: Mam 17 lat i 9m, 180 cm, 62 kg. Do tej pory na siłowni trenowałem przez 1 miesiąc, przed wakacjami. Wtedy plan "na rozruch" układał mi trener na miejscu. Mam problem z garbieniem się, dlatego chciałbym aby plan zawierał ćwiczenia na wzmocnienie mięśni [...]
Witam Prosiłbym o pomoc (linki itp.) w ustaleniu diety która pomogłaby mi osiągnąć wymagany cel oraz propozycje ćwiczeń ,areby , na siłowni trening bardziej siłowy czy wytrzymałościowy ? i przede wszystkim proszę o pomoc w diecie. 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:117 -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI: [...]
Witam, na starcie zaznaczę, nie odsłyjacie mnie do innych tematów, nie mówicie, żebym poczytał.. bo przestudiowałem całego wujka google.. mam już kilka Swoich spostrzeżeń ale teraz chcę żebyście pomogli zrobić coś ze Sobą Główny cel-zrzucić ok. 10kg Więc zacznijmy od tego, że jestem dosyć dobrze aktywny fizycznie 1 trening boksu w tygodniu (jak [...]
[...] dobrą dietke i cały czas nad nia pracuje. aktualnie jestem na staku HP + KA. Zastanawiam sie czy nie wziąć sobie na poczatek winstrolu? poradzcie mi czy zjesc samo wino czy cos dorzucić ?. Jak ktos ma zaprzeczać i nie ma o tym pojecia to prosze nie pisać :] odrazu przydało by sie dawkowanie i najlepiej jaki jest najlepszy(myśle nad tabsami lecz [...]
[...] obwod pasa 96 cm obwod ramienia 37 cm Ćwiczę już od 5 miesięcy do tej pory nie bralem zadnych odzywek ale zamierzam to zmienic zastanawialem sie nad kreatyna ale jest duzo rodzaji kreatyny i nie wiem jak jest dobra na poczatek takze prosze o pomoc bo nie wiem jaka wybrac. slyszalem ze z kreatyna trzeba brac jeszcze cos >> czekam na odpowiedz
Witam. Potrzebuję plan treningowy i dietę typową dla bokserów. Trenowałem boks wcześniej wiec proszę o nie pisanie "idż na sekcję" . Mam zamiar powrócić, ale muszę trochę nałapać formy. Pracuję w systemie 3 zmianowym , praca typowo fizyczna i tu jest problem. Przed i po pracy nie mam siły na trening. Sądzę, że to przez marne odżywianie się i [...]
Witam. Mam 16lat wzrostu: 188cm wagi: 70kg Jak sami widzicie dosyć mało ważę na swój wzrost, zaczynam dopiero przygode z siłownią i miałbym do was prośbę żeby ktoś z chęciami i wolnym czasem pomógł mi ułożyć dietę która pomorze mi nabrać masy. Dodam że jem dużo jak na takiego "chudzielca" ale jest problem z tym że chodzę do szkoły 8-15 i nie mam [...]
[...] sie co wybrac. Poprzednio bralem monohydrat vitalmaxu. Na dzien dzisiejszy biore tauryne mega caps olimpu, carbo biogenixa i witaminki. Co mozecie polecic? Teraz cos o mnie: -waga:85kg -wzrost:182cm -biceps:40cm -klatka:110cm -pas:84cm -biceps:40cm -klatka- wyciskanie na lawce prostej:100kg -barki- wyciskanie na suwnicy przed [...]
Siemanko, mam pytanie.. Chcę teraz zainwestować coś w metke i testosteron. Nie znam się na tym ale wiem że kupy nie dostane bo kumpel w tym siedzi i wszytko bd jak trzeba tylko chciałem zapytać jakich mogę spodziewać się efektów.. Ważę 78kg, wzrost 187cm na klatę 120kg.. Nie wiem czy to ważne ale piszę. Drugie pytanie odnosi się do tg jakie mogą [...]
Witam. Mam 17 Lat, moim planem jest schudnąć. Staram sie dużo ruszać być na siłowni codziennie + jeżdżę na rowerku 20km dziennie. Moję wymiary z dnia 3 wcześnia Waga - 118 Wzrost - 192 Pas - 124 Proszę w razie czego jakiekolwiek zmiany w diecie jak coś nie będzie pasować Zmieniony przez - Darius05 w dniu 2014-09-21 21:04:36 [...]
Witam, ćwiczę od 7 miesięcy, za dwa tygodnie kończe trening na masę.Do wakacji chciał bym w mirę wyglądać, tzn. zdobyć rzeźbę ale też mieć jakąś masę. Obecnie mam trochę zatłuszczone ciało(głównie na brzuchu) i kiepską rzeźbę, ale za to jest troche masy z której można coś zdziałać. Chciał bym żeby ktoś obeznany w temacie podpowiedział mi jakie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
